對(duì)人體而言，腸道菌群能夠參與食物的消化和吸收，加快人體內(nèi)的代謝，從而改善肥胖等代謝異常疾病。如果能從這個(gè)方案入手，或許能高效減肥。

豆類(lèi)和全谷物食物為腸道菌群提供纖維素

試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)腸道菌群需要補(bǔ)充膳食纖維，才能長(zhǎng)期生存。而在豆類(lèi)、豆制品以及全谷物食物中含有比較豐富的可發(fā)酵纖維和不可發(fā)酵纖維，能夠改變?nèi)梭w內(nèi)的膽汁酸水平，幫助消化食物。

健康飲食直接作用于腸道菌群

對(duì)人體而言，飲食中的營(yíng)養(yǎng)均衡能夠直接對(duì)腸道菌群產(chǎn)生影響，肥胖人群往往因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)差，常吃垃圾食品、高脂高糖食物對(duì)腸道菌群不利，讓有害菌增殖。建議多選擇復(fù)合膳食纖維的食物促進(jìn)益生菌增殖，改善腸道菌群失衡等問(wèn)題，幫助減肥。

運(yùn)動(dòng)或能抑制“壞”菌群

近期也有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體內(nèi)的消耗，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，并且對(duì)“壞”菌群的增殖也有一定的抑制作用，能夠幫助增加“好”的菌群，幫助減肥、代謝。

腸道菌群和肥胖之間的聯(lián)系被逐漸發(fā)現(xiàn)，而更多的人也能夠利用腸道菌群來(lái)改善消化，幫助減肥，從而保護(hù)健康。